“究極の”休息方法

From：海東和貴
皇居のお堀を臨むカフェより

右手を上に伸ばして。
親指と人差し指を開いて。
左手の腕に当てる。

そして、きゅっとつねってみてください。

ちょっと痛いですよね。
でも、そのままつねっていてください。
痣にならない程度の、適度な強さで。

そのままキープ。

最初は痛かったはずですが、
徐々に痛みが弱まってきますよね？？
神経が麻痺してきて、徐々に痛みが薄くなります。

何が言いたいかと言えば「脳は刺激に慣れる」ということ。

脳は、刺激に、慣れます。

私たちの脳は、痛みの他にどんな刺激を受けているでしょうか。

・Facebookの記事
・テレビ
・iPhoneの通知
・周りの音
・目からの情報
・舌に受ける感覚
・あまり聴きたくないノイズ的な台詞
・美味しそうな匂い
・舞い込む郵便物
・内面から沸き起こる欲求

これら全てが脳にとって刺激です。

先ほど、腕をつねってもらいました。
しばらくしたら、痛みが遠のいたはずです。
でもそれは、決して健全な状態ではありません。
痛みが弱まっただけで、そのままつねり続ければ内出血が起きるはず。

つまり。

あなたの脳も、こんな状態になっていませんか？
ということ。
脳を、刺激から解放してあげる時間、
意識的につくることをしているでしょうか。

1日1回、脳を休めてあげる時間をつくってみてはいかがでしょうか？？
想像以上の休息効果をもたらすはずです。

瞑想を生活に取り入れている人は、
その方法で大丈夫です。

瞑想を取り入れていない人は、
「呼吸に意識を向ける」だけで大丈夫です。

朝、キッチンタイマーを5分にセットし、
床やじゅうたん、たたみに胡座をかいて座ります。
そして、目を閉じてゆっくりと呼吸します。
特殊なことはせず、普通に呼吸すれば良いです

地面に接地している部分の皮膚感覚と、
呼吸そのものに意識を向けましょう。
雑念が浮かんだら、
「あ、自分は何か考えてるな。よしよし。あとで考えよう。」
と自分に語りかけてあげて、再び呼吸に意識を向けます。

キッチンタイマーが5分を告げたら、終わり。
日常に戻ってください。

これを1週間ほど続けたら、
いつもよりすっきりと、疲れが和らいだ感覚を
みつけることができるはずです。

あなたの脳、つねられている状態から
解放してあげませんか？？

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