悪習慣を断ち切る

From：海東和貴
丸の内のオフィスより

断ち切りたい習慣はありますか？

あなたのプライベートやビジネスに
悪い影響を及ぼしている“悪習慣”はないですか？

間食、〆のラーメン、寝る前にスマホ、
メールが来たら作業中でもすぐに返してしまう、
経理関係の処理を“後回しにする”習慣、など。

どういったものでも構いません。
あなたがやめたいと思っている“習慣”をひとつ、
思い浮かべてみてください。

それを断ち切るための方法、
これが今回のテーマです。


断ち切りたい習慣を、断ち切る方法。

それは「それをやめる」と決意することです。
いや、ちょっと待ってください。
（そんな当たり前のことを）と思う前に、
この先を読んでください。

ポイントは、ここからです。

「それをやめる」と決意した上で、
「それを破っても良い時間」というのを設けること。


間食を減らしたいなら、
例えば午前中は食べないけれど
「16時になったときだけは食べても良い」と決める。

〆のラーメンをやめたいなら、
例えば「金曜日だけは食べても良い」と決める。


こうすることで中毒症状が強烈に働くことによる
「結果として元通りの生活」という危険性が減ります。

悪習慣を絶ちきるために我慢をしていても、
「○○になったら食べられる・・・！」
と、“ずっと我慢し続けなくてはいけない”という状態から、
ある種の“先”の見える我慢に変換させるのです。


これを続けて、慣れてきたら
無理のない範囲で我慢する間隔を伸ばしていけば、
いつかは断ち切ることができます。


何か断ち切りたい悪習慣がある場合には、
試してみてください。