続けたいことを“続ける”コツ（簡単）

From：海東和貴
渋谷のスターバックスより

ダイエット。日記を書くこと。食事の調整。
ジョギング。早起き。

何でも良いです。
「続けたいな」と思いつつ、続かなくなってしまうもの。
習慣化したいのに、なかなか習慣化しないもの。

これらをいとも簡単に続けられるようになる方法、お伝えします。

その方法とは「続けること」そのものを目的とする、ということ。

以前にも、早起きに関する記事で同じような内容を書きました。
習慣化したいものを「続ける」ことのみを、まずは目的としましょう。
手段と目的を、敢えて入れ替えてみましょう。

例えば、ジョギング。
週に3日間、10キロを走ることを習慣化したい場合。
それを少しだけ細かくして、
「週に3日間、走る。」とするのです。

そして、着替えて、靴を履き替えて、外に出て、
家の周りを1周だけしてみる。
これだけで「走る」という目的は達成しています。
そのまま気分が乗れば10キロ走れば良いですし、
気分が乗らないのであればそこで終了してしまいましょう。

そして家に戻り、
習慣化の第一歩を踏み出した自分を褒めてあげてください。

ここが重要です。
「ああ、今日もできなかった」と思わずに済むよう、
目標値を設定するのです。

私の場合、ジョギングについては玄関から出てしまえばすぐに気分が乗るのですが、
とにかく、朝に起きて「走る恰好に着替える」までがとても動きが鈍くなります。
ものすごく面倒なのです。

従って、走ること以前に「着替えること」のみを目的としました。
着替えてしまえばすぐに外に行けるので、
結果として決められた曜日に着替える習慣をつけるだけで、
10キロ走ることが達成されるようになりました。

習慣化というものに高い目標や願望をくっつけ過ぎると、
達成が阻害されてしまいます。
「ちょっと自分を甘やかすぎ・・・？」くらいの目標で
その後の人生を変える習慣を手に入れることができます。