習慣と戦え

From：みう
丸の内の充電ができるカフェより

こんにちは、みうです。

最近スマホで動画を見るのにはまっちゃってます。
頼んでもないのに、おススメ動画がどんどん出てくるから
それ見てると、いつの間にか時間がたっちゃってて。

ああ、いけない・・・！
今日こそはもう見ないぞっ！
て思ってても、気づけば手がスマホに！
動画を見るのがもうすっかり習慣になっちゃってるのよね。

「習慣」を変えるのってなかなか難しいもの。
ということで、海東さんに相談してみました。

そうしたら

「習慣を変えるには、生活に分岐点をつくればいい」

だって。
なにそれ？

分岐点ってRPGツクール的なゲームで
見たことあるようなフレーズだけど・・・。

でも言われたからには、考えてみましたよ、分岐点。
多分ゲームと同じようなものだと思うのよね。
ここでAを選んだら、ゲームオーバー。
Bならセーフ。
みたいなことでしょう？

それを生活に作るってどういこと？
動画を見るまでのプロセスは、
まず
1、スマホ開く
2、動画のアプリをタップする
これだけなのよね。
ってことは・・・
スマホを開くところが分岐点かも・・・

海東さんが言うには

分岐点の先に「いつもの行動」と「新しく望む行動」があるんだって。
この分岐点に自分がいる瞬間に、
「あ、いま分岐点だ」
ときづくことで、習慣は変わりやすいそうな。

じゃあスマホを開くたびに、ここが分岐点って思えばいいのね。
「動画を見る未来」
「その時間をもっと有意義に使う未来」
この二つの未来がある、と。
そういうことかな。

でもこれにも落とし穴があるそうなの。
最初のうちは、分岐点にすごく敏感で、
「新しく望む行動」の方へ行きやすいんだけど
時間が経つと、
いつもの道である「いつもの行動」の方の道へ行っちゃうらしい。

習慣を変えるのってなかなか大変…。
でもそんな時にも
「あ、いま、自分は分岐にいる」ってきづくことができれば、
習慣を変える力が強くなるそうです！

今が分岐だって気がついたら、
その場で大きく深呼吸。
これが大事よね。
私がスマホを片手に深呼吸しているところをみたら
「習慣」と「分岐」と戦っていると思って応援してね！

では（ドロン）

 - みう